对于一些人来说，晚上吃饭是一场噩梦，如果你仍然不愿意吃健康的食物，你可以简单地停止吃晚上绝对不应该吃的食物，我们将在文章的最后告诉你。
奶酪
哈佛大学的科学家警告说，吃太多可能会像睡眠一样困扰睡眠，所以他们建议晚上吃点清淡的东西。例如，他们建议吃几片干酪，这些干酪具有足够的味道以满足味觉受体，并且对身体来说不会太难消化。
酸奶
根据营养专家的说法 ，希腊酸奶非常适合夜间小吃，因为它不含大量脂肪，但含有大量蛋白质。根据研究，酸奶中的蛋白质不仅让你感觉饱，而且还有助于身体在白天燃烧的卡路里。
3.饼干
全麦饼干（不是所有常规饼干）都可以食用而不会对健康的睡眠造成太大的伤害。它们含有所谓的缓慢碳水化合物，让您长时间保持饱腹感。
爆米花
营养专家Erika Kannall建议喜欢夜间小吃的人吃一碗没有盐的爆米花。这种类型的零食根本不会影响身体形状。
您可以通过添加黑胡椒或大蒜来使爆米花更美味。
5.鸡蛋
煮鸡蛋只含75千卡，非常适合夜间小吃。根据 Erika Kannall的说法，这样的零食可以让你忘记饥饿直到早上，并且不会在腰部变成额外的英寸。
6.蔬菜
如果你肯定知道你会在晚上醒来吃点零食，但你意识到一种食物对你来说是不够的，你可以提前准备一些菜，比如蔬菜沙拉。
我们建议您吃绿色蔬菜，因为它们含有的碳水化合物可以让您在早上吃饱。
7.苹果酱肉桂
健康食品专家Karen Borsari 建议为那些想在晚上吃甜食的人吃苹果酱和肉桂。你也可以添加一些葡萄干。
这道菜不仅会扼杀你对甜甜圈和烤饼的渴望，还会降低让你起床吃的食欲素水平。
8.一杯樱桃汁
当然，我们的意思是天然樱桃汁。它可能不会让你真正充实，但研究表明，这种果汁对睡眠质量有积极影响，使其更深更长。
一根香蕉
尽管这种水果的消化速度相当快，但它不太可能在夜间第二次唤醒你。问题是，香蕉含有大量的钾和镁，可以帮助我们放松。它还含有褪黑激素，根据不同的研究，改善睡眠质量。
