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其实想减肥并不难，除了运动最主要的是控制摄入。少油、少盐、少糖的餐食对减肥大大有利，但这样的餐食一般不好吃，为了把减肥餐做的好吃，我从一位营养师朋友处偷师了下面这种食物做法，她自己就是这么吃的，更励志的是她真的从180斤瘦到了100斤……
无油无糖燕麦果干能量棒
配料:
燕麦片150g、草莓干40g、葡萄干&红枸杞50g、香蕉干50g、混合坚果30g、牛奶180ml
烹饪步骤:
1.准备食材：燕麦、草莓干、葡萄干、红枸杞、香蕉干、混合坚果。
2.用料理机将食材打碎，时间不要太久，有点颗粒感效果更好。
3.将打碎的食材放到料理盆中，倒入牛奶，用硅胶刮刀搅拌均匀。
4.在方形烤盘中铺上烹调纸，这样就不用在烤盘里刷油了，也方便脱模。 将混合好的食材均匀地铺在烤盘上，用硅胶刮刀处理平整。
5.放入烤箱，用上下火，180度烤30分钟。
6.冷却后，切片即可食用。
菜谱小贴士:
1.一次可以多做点，放在密封的保鲜盒里，足以保鲜2、3天。
2.食材的比例要适当：燕麦是主食材，量最多；葡萄干、草莓干既调味又含有丰富的维生素，量适中；坚果油脂大，量要最少。
3.坚果、果干可以按个人喜好来放，我本来打算放点蓝莓干，家里没有了，又来不及去买。
4.烤好后先不要着急拿出来，因为还比较软不容易定型。冷却定型后更容易切片。
来源： 香哈菜谱
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