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食物相克真的存在吗

信息来源:pooioo.com   时间: 2011-12-20  浏览次数:449

    王旭峰:首先大家不要给自己定这么教条的时间表,餐前餐后都可以吃,如果你想减肥,你最好餐前吃水果,因为水果它的能量总体来说比较低,而且里面膳食纤维含量比较高,吃进去以后,胃肠道的空间有限,吃高能量的食物吃不下多少。在你这顿饭吃得不是很饱,比如说我每顿吃八分饱,留出一两分的空间给水果,作为营养素的补充。也是我们吃完油腻食物之后,可以用来清清口,让胃肠道更舒服一些。前提条件是这样吃,你自己不难受,因为每个人可能体质不一样,有的人餐前吃觉得不舒服,有的是餐后吃觉得不舒服,只要没有不适症状的产生,餐前餐后都可以。在一天最好掌握一个量,中国营养学会推荐的量不要超过400克,吃进去的纯的水果不要超过400克,可以给大家稍微放松一点,一天不要超过一斤。
    :种类呢?
    王旭峰:种类越多越好,最好是一天吃好几种,包括每一天的水果轮换地吃,因为不同的水果营养价值不一样,种类越多,我们营养摄取越均衡,吃的种类越多,每一种的量相对少一些,这样起到食品更安全的作用。
    :刚才网友也特别提到了有没有一些不能吃的食物,有没有一些禁忌。
    王旭峰:关于不能吃的食物。
    :特别说到空腹时不宜吃的食物是什么?
    王旭峰:比如有些人如果胃有胃动力不足或者胃肠道消化不好的时候,最好在空腹的时候不要吃生冷的生物,包括高脂肪难消化的食物,还有质地坚硬的食物。比如说有些人胃肠道不舒服,从主食方面建议他多选容易消化的面食,尤其是发酵类的面食,通常比米饭要好消化一些。
    食物相克靠谱吗?
    :王老师,在营养方面,您有没有听说过食物相生相克的说法。
    王旭峰:正想说这个事。现在听到很多食物相克论,这些食物相克的说法99%都是错误的,都是谬论。不仅是我,我们中国营养学会的所有专家,走到哪里都在跟大家强调,那个食物相克表,不要相信它。
    :那是谁在大肆宣传它。
    王旭峰:有一次在药店里贴这个表,药店卖药有医学基础,他们都贴出来。还有一次去三甲医院,当做宣传资料贴出来。再有一次去邻居家做客的时候,邻居家的阿姨,把食物相克表贴在他们家厨房,每顿做饭之前,看看那些,一顿饭查表的时间至少要20分钟,就这个食物相克论给我们生活带来很大的压力,困扰着很多人,我们到底应不应该相信,中国营养学会和兰州市的医药,和一些地方医院曾经一起做过一系列的实验,就是把这个食物相克的食物找一些实验的人群来吃它,你不是说黄瓜和西红柿不能一起吃,不能说水果蔬菜和鱼虾不能一起吃,我们统统吃这些,而且是大量的人一起去吃,发现没有一个人因为吃这个东西会拉肚子,会食物中毒,会死掉。有些搭配我们都吃了上千年,从来没有出过事,为什么现在有这样的理论来束缚我们。他们毫无道理,所以不用信它。
    因为每个食物相克的说法不一样,现场说一种。有人说鸡蛋和豆浆不能一起吃。大家以后看到这种说法,不仅看它的论点,更重要看论据,我们去分析一下,思考一下,看论据对不对,比如说鸡蛋和豆浆不能一起吃的说法,为什么呢?因为鸡蛋富含蛋白质,而豆浆里有一种物质,胰蛋白酶抑制剂,这种抑制剂可以抑制身体的胰蛋白酶,会影响食物消化,所以认为这两种食物在一起会相克。而实际上,豆浆当中确实有胰蛋白酶抑制剂,只要把豆浆煮沸了,只要煮开了,这个物质被破坏了。它的根本问题不是豆浆能不能跟鸡蛋搭配的问题,而是豆浆一定喝煮开的豆浆,如果喝生豆浆,不管怎么配,或者单独喝它,喝进去都不舒服,甚至会导致食物中毒。
    :从今天开始,鸡蛋和豆浆一起食用了,解决很大的问题。
    网友:如何解决超市散买熟食的卫生安全问题。
    王旭峰:这个问题问得很好,因为这种散买的熟食是先把它煮熟以后,拿出来摆出来卖。煮熟的过程是加热灭菌的过程,从灭菌完到销售这样的过程,有一段时间,到消费者买走,回到食用有一段时间,这个过程滋生微生物,我们在买的时候,因为现在熟食通常有品牌,挑选可信度更高的品牌,第二看一看它的加工过程是否规范,比如说最简单的,它的卫生条件怎么样,看看他的肉切好以后,摆在柜台里,上面是不是有加热的灯在罩着。
    :那个灯起着灭菌的作用?
    王旭峰:起着加热灭菌的作用,还有放在冷柜,要么放在温度更高的地方,这两种相对来说更安全一些。再有买回家,食用前一定要加热,在销售,在运输过程中,已经有微生物生长繁殖了,必须加热灭菌一样,更安全。还有缩短整个的时间,缩短从你购买到食用的时间,很多人去超市,先去买熟食,包好包装,放在自己购物筐,一逛俩小时,回家再吃。我们最好买完所有东西再买熟食,买回家,要么赶紧吃,要么放在冰箱。速冻食品也是一样,而是离开超市的时候,最后买它。
    主持人王莹:我们说了很多问题,由于时间关系,我们可能不能继续把所有的网友问题都问完,在这里能不能再给我们总结一下,就我们今天超市里选东西的话题。
    王旭峰:因为超市里选东西这个话题确实是要讲的内容太多了,我就拿一个知识点来做总结,咱们今天是以速冻食品来开头的,我给大家日后选购速冻食品提几点建议。第一,我们选购的时候,还是尽量选择大品牌,可信度高的企业,尽管以往也曾经出过一些特别知名品牌的食品安全事件,但是从概率的角度来讲,这种大企业出食品安全的概率更低一些,因为他们的品牌建立起来不容易,他们更珍惜自己的羽毛。
    第二,我们去超市选的时候,装速冻食品通常在冷柜里,会发现有的冷柜有盖子,有的冷冻为了消费者选购,连盖子都没有,最好去选择那些有盖子,并且通常是关着的速冻食品,因为如果他没有盖子,或者盖子是打开的,他里面的空气和外界空气在对流,按道理速冻食品保存温度是零下18度,如果下面温度比较高,速冻食品可能会化掉,如果化掉,再冻起来,营养素随着化冻解冻过程而流失一部分。
    第三,我们挑选速冻食品的时候,一定要选它个头形状饱满,互相之间不粘连的。比如水饺,有些水饺拿起来一看,都连成一片了,就说明它肯定经历过化冻,化冻之后水分流出来,再冻起来,那些水把水饺粘在一块。再有要选不带冰霜的。
    :是不是带冰霜,说明冻的时间太长。
    王旭峰:证明化过,带霜的也不要选,还有在超市里,买完其他东西再去选购速冻食品,尽量缩短从超市到家的时间,尽管它是速冻的,放在家里冰箱冷柜,尽管这样做,看起来很安全,我们仍然建议大家尽快吃完,因为食物一定是新鲜的好。
    :谢谢王老师,刚才说过这真的是很大的话题,今天只说了小小的一部分,希望日后有机会把您请来,面对很多网友很多问题再给我们一次解答,谢谢王老师,在这里感谢各位网友的收看,我们养生坛节目,每周一期,下周再见!
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